Buat Penderita Diabetes, Simak Cara Konsumsi Pisang yang Bisa Menurunkan Gula Darah

Buat Penderita Diabetes, Simak Cara Konsumsi Pisang yang Bisa Menurunkan Gula Darah Buat Penderita Diabetes, Simak Cara Konsumsi Pisang yang Bisa Menurunkan Gula Darah

BERITA - Pisang bisa meningkatkan sekaligus menurunkan gula darah. Bagi penderita diabetes, simak cara konsumsi pisang bahwa bisa menurunkan gula darah.

Penting buat penderita diabetes demi menghindari atau meminimalkan santapan yang menyebabkan gula darah melonjak. 

Mengutip Healthline, sungguhpunpun merupakan buah nan sehat, pisang cukup canggih karbohidrat bersama gula, nan merupakan nutrisi utama nan mendongkrak kadar gula darah.

Jika Anda menderita diabetes, menyadari jumlah dan jenis karbohidrat jauh didalam santapan Anda sama lewat berguna. Sebab, karbohidrat meningkatkan kadar gula darah lebih pada nutrisi lain, yang berarti bisa sangat mempengaruhi manajemen gula darah Anda.

Ketika kadar gula darah meningkat akan orang tanpa diabetes, tubuh mereka memproduksi insulin. Ini membantu memindahkan gula dari darah selanjutnya bersetuju ke dalam sel, daerah gula itu digunakan atau disimpan.

Tapi, prosedur ini tidak berbuat bagaikanmana mestinya pada penderita diabetes. Sebaliknya, tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau sel-sel resisten terhadap insulin yang dibuat.

Tanpa manajemen diabetes yang tepat, Anda mungkin mengalami lonjakan gula darah setelah makan sarapan berkarbohidrat adiluhung atau memiliki kadar gula darah yang terus-menerus adiluhung, yang keduanya tidak sehat.

Berapa luber gula dalam dalam pisang?

Satu buah pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) mengandung 29 gram karbohidrat dan 112 kalori. Karbohidratnya berupa gula, pati, dan serat. Pisang ukuran sedang mengandung sekitar 15 gram gula.

Selain pati beserta gula, pisang ukuran sedang mengandung 3 gram serat.

Nah, serat sangat bena bagi penderita diabetes karena bisa membantu memperlemot pencernaan maka penyerapan karbohidrat. Ini dapat menurunkan lonjakan gula darah maka meningkatkan manajemen gula darah secara keseluruhan.

Salah satu cara kalau menentukan bagaimana makanan yang mengandung karbohidrat hendak memengaruhi gula darah adalah memakai melihat indeks glikemik (GI). 

GI memberi peringkat sarapan berdasarkan seberapa berlimpah dan seberapa segera mereka meningkatkan kadar gula darah: GI pendek: 55 atau kurang GI sedang: 56–69 GI canggih: 70–100

Secara keseluruhan, pisang mendapat skor aib maka sedang dalam skala GI (42-62, tergantung dalam kematangannya). Jumlah karbohidrat ekstra dalam pisang bervariasi tergantung dalam kematangannya.

Pisang hijau atau mentah mengandung lebih sejumput gula dan lebih berlebihan pati resisten. Pati resisten merupakan rantai panjang glukosa (pati) yang "tahan" terhadap pencernaan dalam bagian atas sistem pencernaan Anda.

Ini berarti, pati resisten berfungsi mirip bersama serat dan tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Pati resisten pun bisa membantu memberi makan bakteri ramah di usus Anda, nan dikaitkan lewat peningkatan kesehatan metabolisme bersama manajemen gula darah nan lebih baik.

Fakperkara, sebuah studi tahun 2015 tentang manajemen gula darah dalam wanita dengan diabetes tipe 2 menemukan kurang lebih hasil adapun menarik. 

Dalam periode 8 minggu, mereka nan diberi suplemen pati resisten memiliki manajemen gula darah nan lebih tidak sombong dibanding nan tidak mengonsumsi suplemen.

Penelitian lain menunjukkan, pati resisten mungkin memiliki efek menguntungkan bagi penderita diabetes tipe 2, seperti meningkatkan sensitivitas insulin memakai mengambil peradangan.

Pisang kuning atau matang mengandung pati yang kurang tahan dibandingkan dengan pisang hijau, serta lebih berlipat-lipat gula yang lebih andal diserap ketimbang pati.

Ini berarti, pisang yang sepenuhnya matang menguasai GI yang lebih adiluhung dan demi menyebabkan gula darah Anda naik lebih bergas dibanding pisang hijau yang belum matang.

Cek Berita beserta Artikel bahwa lain antara Google News